Курс состоит из 24 урока, записанных в виде голосовых сообщений в телеграмм. К каждому уроку есть задания и презентация с главными выдержками, чтобы тебе лучше запоминалось.
Курс разделен на 4 ведущие темы:1) Знакомство (с собой и психикой).
2) Все о травмах и их исцелении.
3) Сепарация – это ваш билет в счастливую жизнь.
4) Эмоции и чувства – как их научиться понимать и проживать?
А теперь больше о темах.
Блок 1 «Знакомство». Что ты там узнаешь?
Распаковка запроса. Ожидания, реальность, ответственность. Как снимать ожидания? Как брать от курса больше? Сопротивление и как с ним работать. Как отличить сопротивление от реального нежелания? Сознательное и бессознательное. Детская часть психики (живая), критик, посредник, внутренний конфликт. 12 защитных механизмов психики: вытеснение, отрицание, проекция, перенос, агрессия на себя, регрессия, рационализация, интеллектуализация, замещение, уход в фантазии, соматизация, подавление. Как их понимать и освобождаться, высвобождая свой ресурс?
Блок 2 «Все о травмах». Что ты там узнаешь?
2 причины травм. Механизм повторения психикой травм и его смысл. Формула выхода из травмы «7+3» (авторская): карта вашей травмы и полная проработка. Травма слияния: механизм, проявление, причины и полный разбор травмы по схеме пошагово. Травма контр-зависимости. Травма отвержения. Травма чувства вины и стыда. Травма обесценивания и самоценности. Травма подавления чувств. Треугольник: жертва, агрессор, спасатель. Травма нормативности. Как выйти из травмы быстро? Как выйти из травмы навсегда? Что делать, если сложно меняться и пробовать по-новому? Почему прежние чувства остаются? Что делать, если хочешь провалиться в травму или уже провалилась? Это откат? Что делать, если поддержка себя кажется искусственной? Что тебе подарила травма?
Блок 3 «Сепарация». Что ты там узнаешь?
Все о процессе сепарации. Как она проходила у вас? Как понять, что я сепарирована? Как понять, что я связана с родителями? Цена не пройденной до сих пор сепарации. Как отделяться от родителей во взрослом возрасте? К чему готовиться? Страх одиночества. Новый взгляд на родителей. Манипуляции родителей и как на них не вестись. Исследуем образ мамы. Как отделиться от мамы? Образ папы и как отделиться от него. Правильная семейная иерархия. Как сбалансировать себя в семейной системе и освободиться от не-ваших сценариев. Рождение тебя как отдельной личности. Личные границы, причины нарушения и как научиться их выстраивать.
Блок 4 «Эмоции и чувства». Что ты там узнаешь?
Важное об эмоциях. Почему ты боишься своих чувств? Реакции ваших родителей. Эмоциональная тюрьма. Выход из эмоциональной тюрьмы. Как проживать чувства? Как управлять своими реакциями? Как управлять настроением? Все ли нужно анализировать в жизни? Моя история.
