Курс, который подарит важные ответы про тебя и про твою жизнь

Меня зовут Кристина Костикова, и я рада пригласить тебя на свой авторский психотерапевтический курс 
«ДОСТУП к себе»‎.


Я – психолог, психоаналитический психотерапевт, сексотерапевт и бизнес-коуч. Член Ассоциации Психоаналитического Коучинга и Бизнес-консультирования. С 2019 года я являюсь автором и экспертом таких изданий, как Psychologies, Lifehacker, The Village, Theory & Practice.

Но, прежде всего, я такой же человек, как и каждая (каждый) из вас. 

Я проходила свой путь выхода из травм – и я очень понимаю все твои переживания. Но, также я точно знаю, что это возможно начать жить своей, уникальной и счастливой жизнью, несмотря на то, какие сложности были в твоей личной истории. 

Мое образование:

НИУ ВШЭ – бакалавриат психологии + магистратура «Прикладной психоанализ и психоаналитический коучинг». 
Heril Formations – специализация «Сексотерапия. Работа с расстройствами в области сексуальности».
+ дополнительные курсы, лекций, семинары.
+ прохождение личной терапии и супервизии.

Мой практический опыт:

С 2017 года я регулярно консультирую клиентов по вопросам тревожности, выхода из эмоциональных травм (травма отвержения, одиночества, самоценности, созависимых отношений) и повторения разрушительных сценариев жизни, реализации себя в жизни, проработки страхов и фобий, трудностей в сексуальной сфере, выхода из депрессии.

Вся информация, которой я делюсь с вами курсе – абсолютно научная, прикладная, понятная, трансформационная, исцеляющая и, что самое главное, живая. Это концентрат психоанализа, когнитивно-поведенческого подхода, телесно-ориентированной терапии и коучинга. Всю информацию я находила, отбирала, проверяла и применяла на своем пути личностного роста не один год, поэтому я точно знаю, как она работает, и как легче всего встроить ее в жизнь. И этой ценной информацией, а также практиками я поделюсь с тобой на курсе.

Нами управляет то, что мы не осознаем или не понимаем.

И, как писал Карл Юнг: "Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба"

На просторах этого курса ты начнешь понимать и чувствовать, что же, на самом деле, происходит у тебя внутри и по какой причине ты этим наполнен. 

Ты узнаешь про 6 граней счастливой, полноценной и уверенной жизни и научишься их встраивать в свою реальность: 

● Почему сейчас ты находишься именно в этой жизненной точке и что мешает тебе с удовольствием проживать свою жизнь? 

● Ты увидишь, как тонко и гениально переплетаются все события в нашей жизни, и научишься выбирать «свое / подходящее именно тебе», а не автоматически двигаться по жизни. 

● Возможно, ты впервые в жизни себя услышишь и обретешь контакт с собой. Теплые и исцеляющие отношения с собой помогут качественно наполнить свою жизнь и подарят тебе эмоциональную устойчивость и уверенность. 

● Ты осознаешь, какой жизненный «урок» тебе важно пройти и какие потребности важно научиться закрывать самостоятельно, чтобы обрести свободу и уверенность. 

● Ты высвободишь огромное количество энергии и ресурса, которые раньше уходили на подавление чувств и эмоций. Ты научишься управлять своими состояниями и получишь инструменты для исцеления своих травм. 

● Ты начнешь быть творцом своей жизни и проживать свою единственную жизнь так, как хочешь этого ты, а не от тебя.

Этот курс создан для вас, если:

Вы не понимаете себя и свое эмоциональное состояние
Вы устали постоянно испытывать боль, страх, тревогу, депрессивное состояние, чувство одиночества, страх быть отвергнутым и брошенным. 

Вас часто накрывает чувством вины и стыда. 

Вы не понимаете, почему в вашей жизни повторяются одинаковые неприятные ситуации. Вам сложно управлять своим настроением. У вас низкий уровень энергии и вы часто ощущаете себя истощенным эмоционально и физически.

Вы привыкли подавлять свои эмоции. Вы не разрешаете себе проявлять негативные эмоции и боитесь, что они вас разрушат.

Вы не чувствуете себя счастливым.

Вы не ощущаете, что ваша жизнь принадлежит вам.
Вы зависите от других людей и их мнения о вас
Вы ориентируетесь на мнение окружающих, стараетесь заслужить их любовь и поддержку. Вы подстраиваетесь под других людей. Расстраиваетесь, обижаетесь и злитесь, если не получаете поддержки, любви, внимания. У вас присутствуют желания что-то доказывать окружающим.

Вы стремитесь оправдывать ожидания окружающих. Вам страшно "быть плохой".

В своей жизни вы ставите на первое место всех, кроме себя. 

Вы живете по правилам и убеждениям окружающих людей. Вы разрешаете себе только то, что от вас ждут близкие. И не разрешаете себе проявляться так, как вы хотите, если это может расстроить кого-то из близких.
Вы все понимаете, но ничего не меняется в жизни
Возможно, вы изучили уже множество книг, знаете, что "все проблемы идут из детства", но по-прежнему не знаете, как их качественно проработать. 

Вы знаете, как хотите жить, но вас останавливают страхи и убеждения. Вы не понимаете, как качественно поменять свои убеждения и сделать результат прочным.

Возможно, вы не знаете, как найти свои желания и потребности. 

Вы часто ощущаете себя опустошенным, уставшим и без ресурса – вы не понимаете, куда уходит ваша энергия и как ее восстанавливать.

Вы можете почитать отзывы участников курса – про их чувства, ощущения на пути к себе и результаты проработки

Этот курс вам НЕ нужен, если:

Вы ищите быструю таблетку для решения всех своих проблем и надеетесь, что пройдя курс, у вас никогда больше их не будет.
Если это про вас – это хороший повод задуматься, здесь можно найти много ресурса. 

Если вас зацепило это – курс может быть вам полезен :)
Вы не готовы брать на себя ответственность за свои проблемы и за их решение. Вы не готовы выполнять практические упражнения.
Если это про вас – это хороший повод задуматься, здесь можно найти много ресурса. 

Если вас зацепило это – курс может быть вам полезен :)
Вы не готовы изучать себя, сталкиваться с внутренней болью, работать с собой, выдерживать свои эмоции и чувства и внедрять новый опыт в свою жизнь.
Если это про вас – это хороший повод задуматься, здесь можно найти много ресурса. 

Если вас зацепило это – курс может быть вам полезен :)

После прохождения курса (и выполнения практики) вы:

01.
Поймете, как устроена ваша психика и по каким законам она работает. Научитесь эффективно взаимодействовать с собой, давать себе необходимую поддержку. Начнете лучше понимать поведение окружающих людей и освободитесь от обиды.
02.
Познакомитесь со своими эмоциональными травмами, увидите, как они влияют на вашу жизнь и научитесь их самостоятельно исцелять. Научитесь принимать все части своей личности, извлекая из них ресурс, а не страдания.
03.
Научитесь понимать свои чувства и экологично их проживать. Выдерживать все свои переживания и управлять своим настроением. Научитесь качественно себя поддерживать и быть для себя опорой.
04.
Станете энергичнее и здоровее физически, ведь уровень стресса напрямую влияет на ваш иммунитет и здоровье.

Формат курса

Аудио-лекции

● Вас ждет 24 тематических эфира (аудио-лекции).

● Вы проходите курс в удобном для вас режиме (в среднем для комфортного прохождения курса требуется 2-3 месяца) .

● Длительность каждого эфира от 30 до 60 минут.

● Доступ к курсу и к общему чату остается у вас навсегда.

Практика

● После каждого эфира я буду предлагать вам вопросы для рефлексии и задания. 

● Выполнять задания не обязательно, но я крайне рекомендую это делать. 

● Главное – осознавать, что информация не работает на вас до тех пор, пока вы не начинаете применять ее в своей жизни.

Обратная связь

● Если вы выбираете тариф с моей обратной связью, у вас будет доступ к личному чату со мной на протяжении 
3-х месяцев.

● Вы можете присылать мне свои ответы на домашние задания / делиться своими чувствами – я смогу поддержать вас, задать наводящие вопросы и подсветить темы, на которые можно обратить внимание. 

● Формат обратной связи – аудио и текстовые сообщения от меня.

Программа курса

Тема 1 
ЗНАКОМСТВО С МОЕЙ ПСИХИКОЙ
(7 лекций)

ДЕНЬ 1

Знакомство с курсом. Формирование вашего запроса в жизни и его важность. 
Как работает психика, если есть актуальный запрос?

ДЕНЬ 2

Наши ожидания ранят больнее всего. Работа с ожиданиями и освобождение от них. 
Из какой позиции я проживаю свою жизнь – из активной или пассивной? 
Как из пассивной позиции переместиться в активную и начать в любой ситуации видеть для себя ресурс?
От чего зависит, сколько я возьму от этого курса? 
Как сделать так, чтобы информация начала работать на меня быстро? 
Где моя ответственность? Где НЕ моя ответственность? 

ДЕНЬ 3

Сознательное и бессознательное.
Как научиться видеть глубинный смысл происходящего в жизни? Из этой ресурсной точки можно двигаться к решению.
3 части моей психики – живая (детская), критик и посредник. Как научиться брать ресурс из каждой части? 
Как начать следовать за собой, а не за своим внутренним критиком? 
Послания для себя, если внутренний критик вас «захватил».
Как выгляди мой внутренний конфликт, на который я сливаю свою энергию? Как его решить? 

ДЕНЬ 4-6

Защитные механизмы психики и их смысл. 
Вытеснение. Отрицание. Проекция. Агрессия на себя. Регрессия. 
Рационализация. Интеллектуализация. Замещение. Уход в фантазии. Подавление. Соматизация. 
Как их понимать и снимать? Снимая защиты, вы начинаете жить в реальности и становитесь устойчивой личностью.

ДЕНЬ 7

2 стремления моей психики – к изменениям и к стабильности. 
Процесс сопротивления и его смысл. Как я самостоятельно саботирую свою счастливую и желанную жизнь?
Мои способы сопротивления. Как в моменте обходить свое сопротивления? Послания к себе.
Как отличить сопротивление от интуиции?
Тема 2
7 ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТРАВМ И ИХ ИСЦЕЛЕНИЕ.
(7 лекций)
ДЕНЬ 8

Что такое травмы и откуда они берутся? 
Две главных причины травм. Сценарии жизни при наличии травмы. 
Зачем мы ищем повторение своей травмы в жизни? Вы объемно увидите бессознательные процессы, которые происходят и происходили в вашей жизни, но до сих пор оставались не осознаваемыми.
Формула прочных изменений и маркетинговые ловушки, которые лишь отдаляют вас от жизни и себя настоящей. 
Как увидеть свои травмы?

ДЕНЬ 9

У каждого из нас есть целый набор травм. Какие есть у меня?
10 шагов для выхода из травмы. Вы наглядно увидите весь путь выхода из травмы и будете понимать, на каком этапе вы сейчас находитесь, а также, что ждет вас впереди.
Как, на самом деле, выглядит любовь к себе? Что нужно моему внутреннему ребенку, чтобы перестать зависеть от окружающих?
Вы составите свою карту травмы – это ваш путеводитель по своему внутреннему миру + вы найдёте свои выходы из травмы. 
Травма слияния / созависимости. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
Травма контрзависимости / нехватки родителя в детстве. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?

ДЕНЬ 10

Травма отвержения, эмоциональной холодности. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
Травма чувства вины и стыда. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?

ДЕНЬ 11

Травма обесценивания и нарушенной самоценности. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
Травма подавления чувств. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?

ДЕНЬ 12

Игра в треугольник – жертва, агрессор, спасатель. 
Из какой роли я живу сейчас? В чем мои выгоды? Как близкие манипулируют мной через эти роли?
Выход из игры и сохранение своей энергии. К чему нужно быть готовой, когда перестаешь быть жертвой или спасателем?

ДЕНЬ 13

Травма нормативности / ОКР проявлений (навязчивые мысли и действия) / излишний контроль. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?

Вы увидите полную картину своей травматичности и будете знать путь к своему исцелению. Вы увидите, что вам мешает выйти из травмы.
Вы, наконец, начнете понимать себя. Научитесь себя поддерживать. У вас будут конкретные послания для самого себя в разных сложных жизненных ситуациях.

ДЕНЬ 14

Ответы на самые распространенные вопросы о травмах:

Как выйти из травмы быстро? 
Как выйти из травмы навсегда? 
Что делать, если сложно меняться и пробовать по-новому? Где найти смелость для изменений?
Почему я до сих пор испытываю прежние сложные чувства? Когда это закончится?
Что делать, если провалилась в свою травму? Это откат? Как себе помочь?
Отличия проработанного человека.
Что делать, если поддержка себя кажется искусственной?
Тема 3
СЕПАРАЦИЯ – МОЙ БИЛЕТ ВО ВЗРОСЛУЮ ЖИЗНЬ. КАК ОТДЕЛИТЬСЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ?
(6 лекций)
ДЕНЬ 15

Когда начинается сепарация в жизни человека? В чем важность этого процесса? 
Как сепарация проходила у меня и какие последствия есть сейчас в моей жизни? Блоки/ убеждения и страхи быть отдельной, самостоятельной, уверенной в себе личностью. 
Где и как я продолжаю зависеть от своих родителей? (Даже, если я переехала в другую страну и кажется, что уже не завишу ни от кого :)
Вы увидите свои точки роста, а значит выход к своей свободе.
Как понять, что я уже сепарирован? В каких сферах я уже отдельная личность? 
Сколько и чем я плачу за зависимость? 
Страх одиночества и обретение контакта с собой.

ДЕНЬ 16

Как сепарироваться от родителей во взрослом возрасте? 
Новый взгляд на своих родителей. Обязательно ли прощать своих родителей? (Спойлер – нет).
К чему нужно быть готовым при сепарации? 
Манипуляции родителей и как не вестись на них. 
Что я возьму от своих родителей? Что я имею право не брать?
Обретение собственного выбора.

ДЕНЬ 17

Работа с образом мамы. 
Исследование отношений с мамой. Травмы. Ресурсы. Что я могу взять от мамы? Что я имею право не брать? 
Исследование убеждений от мамы. Ценностей. Страхов. Блоков. 
Какой меня хотела видеть мама? Как я сейчас в жизни проявляюсь из этой позиции?
Как отделиться от мамы?

ДЕНЬ 18

Работа с образом папы. 
Исследование отношений с папой. Травмы. Ресурсы. Что я могу взять от папы? Что я имею право не брать? 
Исследование убеждений от папы. Ценностей. Страхов. Блоков. 
Какой меня хотел видеть папа? В ком я ищу сегодня папу? 
Как отделиться от папы? 

ДЕНЬ 19

Правильная семейная иерархия. 
Что происходит, если роли смещаются? Последствия в реальной жизни. 
Как сбалансировать себя в семейной системе и освободиться от «не ваших» сценариев? 
Сопротивление при сепарации. Как выдерживать свои чувства и не убегать от них? 
Рождения меня как отдельной личности. 
Как перестать зависеть от чужого мнения?

ДЕНЬ 20

Личные границы – что это? Когда начинают формироваться границы в нашей жизни?
Как родители нарушали их и какие последствия есть сегодня в моей жизни? 
Мои чувства и ощущения в контексте границ. 
Как научиться себя слышать? Как доверять тебе? 
Как я нарушаю свои границы? Как мои границы нарушают? Как я нарушаю границы в отношениях с близкими? 
Выстраивание границ.
Мои границы. Моё самоуважение. Мои права.
Моя ценность себя – моё время, мои деньги, мои ресурсы, мои желания, мои чувства. 
Тема 4
МОИ ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА. КАК НАУЧИТЬСЯ ИХ ПОНИМАТЬ, ПРОЖИВАТЬ И УПРАВЛЯТЬ?
(3 лекции)
ДЕНЬ 21

Главное, что мне важно знать про эмоции и чувства.
Что я вынесла из семьи о своих эмоциях и чувствах? 
Какие эмоции мне доступны? Какие подавлены? Последствия. 
Как легализовать все чувства и научиться их понимать, принимать себя в любом состоянии?

ДЕНЬ 22

Что необходимо понимать про эмоции и чувства? 
Вина. Стыд. Страх. Грусть, депрессивность. 
Тревога. Агрессия. Лень. 
Распаковка своих чувств. 
Как проживать эмоции и чувства? Вы узнаете об эффективных способах проживания чувств, которые я использую в своей жизни.

ДЕНЬ 23

Как научиться управлять своими реакциями? 
Как научиться управлять своим настроением? 
13 принципов для построения выгодных отношений с собой.

ДЕНЬ 24

Подведение итогов
Отмечаем свой прогресс и трансформацию. Учимся себя не обесценивать.
Послание с поддержкой для себя.
Я поделюсь с вами своей личной историей травм и моей трансформацией. Помните, ваша травма – не ваш приговор!

Тарифы

Без обратной связи

8 000 ₽

 
Доступ к аудио-лекциям навсегда
Доступ к общему чату участников с возможностью делиться своими чувствами, задавать вопросы и получать от меня аудио-ответы, а также первыми получать информацию о моих дальнейших курсах и возможность занять свое место на выгодных условиях
Ключевые инсайты, схемы проработки травм и сильные послания для трансформаций в формате PDF
Практика, вопросы для рефлексии, упражнения
● Поддержка вас и обратная связь в течение 3-х месяцев (голосовые и текстовые сообщения от меня лично)
● Возможность задавать мне вопросы в чате в течение 3-х месяцев
С обратной связью 

16 000 ₽


Доступ к аудио-лекциям навсегда
Доступ к общему чату участников с возможностью делиться своими чувствами, задавать вопросы и получать от меня аудио-ответы, а также первыми получать информацию о моих дальнейших курсах и возможность занять свое место на выгодных условиях
Ключевые инсайты, схемы проработки травм и сильные послания для трансформаций в формате PDF
Практика, вопросы для рефлексии, упражнения
Поддержка вас и обратная связь в течение 3-х месяцев (голосовые и текстовые сообщения от меня лично)
Возможность задавать мне вопросы в чате в течение 3-х месяцев
Продление личного чата со мной на 1 месяц

8 000 ₽ (до 31.12)


Доступ к личному чату со мной на 1 месяц с момента покупки
Это отличная возможность учиться самостоятельно проживать трудные жизненные вопросы, опираясь на мою поддержку и получая глубинный разбор своей ситуации.
Это удобно, если вы не можете позволить себе регулярную личную терапию. Или хотите попробовать проработку себя в новом формате.
Формат чата – моя поддержка для вас голосовыми и текстовыми сообщениями/ комментариями/ подсвечиванием важного для вас про вас.
Я буду с вами на связи 2 дня в неделю – во вторник и пятницу
Если вы были на тарифе без обратной связи, вы в любой момент можете приобрести доступ к личному чату.

Контакты:

Если у вас остались вопросы по курсу, вы
можете написать мне:

8 915 201-00-77 
(Telegram / WhatsApp)
dostupksebe@gmail.com



ДОСТУП к себе 
Курс, который подарит важные ответы про тебя и про твою жизнь