ДОСТУП к себе
Меня зовут Кристина Костикова, и я рада пригласить тебя на свой авторский психотерапевтический курс «ДОСТУП к себе».
Я – психолог, психоаналитический психотерапевт, сексотерапевт и бизнес-коуч. Член Ассоциации Психоаналитического Коучинга и Бизнес-консультирования. С 2019 года я являюсь автором и экспертом таких изданий, как Psychologies, Lifehacker, The Village, Theory & Practice.
Но, прежде всего, я такой же человек, как и каждая (каждый) из вас.
Я проходила свой путь выхода из травм – и я очень понимаю все твои переживания. Но, также я точно знаю, что это возможно начать жить своей, уникальной и счастливой жизнью, несмотря на то, какие сложности были в твоей личной истории.
Мое образование:
НИУ ВШЭ – бакалавриат психологии + магистратура «Прикладной психоанализ и психоаналитический коучинг».
Heril Formations – специализация «Сексотерапия. Работа с расстройствами в области сексуальности».
+ дополнительные курсы, лекций, семинары.
+ прохождение личной терапии и супервизии.
Мой практический опыт:
С 2017 года я регулярно консультирую клиентов по вопросам тревожности, выхода из эмоциональных травм (травма отвержения, одиночества, самоценности, созависимых отношений) и повторения разрушительных сценариев жизни, реализации себя в жизни, проработки страхов и фобий, трудностей в сексуальной сфере, выхода из депрессии.
Вся информация, которой я делюсь с вами курсе – абсолютно научная, прикладная, понятная, трансформационная, исцеляющая и, что самое главное, живая. Это концентрат психоанализа, когнитивно-поведенческого подхода, телесно-ориентированной терапии и коучинга. Всю информацию я находила, отбирала, проверяла и применяла на своем пути личностного роста не один год, поэтому я точно знаю, как она работает, и как легче всего встроить ее в жизнь. И этой ценной информацией, а также практиками я поделюсь с тобой на курсе.
Нами управляет то, что мы не осознаем или не понимаем.
И, как писал Карл Юнг: "Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба".
На просторах этого курса ты начнешь понимать и чувствовать, что же, на самом деле, происходит у тебя внутри и по какой причине ты этим наполнен.
Ты узнаешь про 6 граней счастливой, полноценной и уверенной жизни и научишься их встраивать в свою реальность:
● Почему сейчас ты находишься именно в этой жизненной точке и что мешает тебе с удовольствием проживать свою жизнь?
● Ты увидишь, как тонко и гениально переплетаются все события в нашей жизни, и научишься выбирать «свое / подходящее именно тебе», а не автоматически двигаться по жизни.
● Возможно, ты впервые в жизни себя услышишь и обретешь контакт с собой. Теплые и исцеляющие отношения с собой помогут качественно наполнить свою жизнь и подарят тебе эмоциональную устойчивость и уверенность.
● Ты осознаешь, какой жизненный «урок» тебе важно пройти и какие потребности важно научиться закрывать самостоятельно, чтобы обрести свободу и уверенность.
● Ты высвободишь огромное количество энергии и ресурса, которые раньше уходили на подавление чувств и эмоций. Ты научишься управлять своими состояниями и получишь инструменты для исцеления своих травм.
● Ты начнешь быть творцом своей жизни и проживать свою единственную жизнь так, как хочешь этого ты, а не от тебя.
Этот курс создан для вас, если:
Вы не понимаете себя и свое эмоциональное состояние
Вы устали постоянно испытывать боль, страх, тревогу, депрессивное состояние, чувство одиночества, страх быть отвергнутым и брошенным.
Вас часто накрывает чувством вины и стыда.
Вы не понимаете, почему в вашей жизни повторяются одинаковые неприятные ситуации. Вам сложно управлять своим настроением. У вас низкий уровень энергии и вы часто ощущаете себя истощенным эмоционально и физически.
Вы привыкли подавлять свои эмоции. Вы не разрешаете себе проявлять негативные эмоции и боитесь, что они вас разрушат.
Вы не чувствуете себя счастливым.
Вы не ощущаете, что ваша жизнь принадлежит вам.
Вы зависите от других людей и их мнения о вас
Вы ориентируетесь на мнение окружающих, стараетесь заслужить их любовь и поддержку. Вы подстраиваетесь под других людей. Расстраиваетесь, обижаетесь и злитесь, если не получаете поддержки, любви, внимания. У вас присутствуют желания что-то доказывать окружающим.
Вы стремитесь оправдывать ожидания окружающих. Вам страшно "быть плохой".
В своей жизни вы ставите на первое место всех, кроме себя.
Вы живете по правилам и убеждениям окружающих людей. Вы разрешаете себе только то, что от вас ждут близкие. И не разрешаете себе проявляться так, как вы хотите, если это может расстроить кого-то из близких.
Вы все понимаете, но ничего не меняется в жизни
Возможно, вы изучили уже множество книг, знаете, что "все проблемы идут из детства", но по-прежнему не знаете, как их качественно проработать.
Вы знаете, как хотите жить, но вас останавливают страхи и убеждения. Вы не понимаете, как качественно поменять свои убеждения и сделать результат прочным.
Возможно, вы не знаете, как найти свои желания и потребности.
Вы часто ощущаете себя опустошенным, уставшим и без ресурса – вы не понимаете, куда уходит ваша энергия и как ее восстанавливать.
Вы можете почитать отзывы участников курса – про их чувства, ощущения на пути к себе и результаты проработки
После прохождения курса (и выполнения практики) вы:
01.
Поймете, как устроена ваша психика и по каким законам она работает. Научитесь эффективно взаимодействовать с собой, давать себе необходимую поддержку. Начнете лучше понимать поведение окружающих людей и освободитесь от обиды.
02.
Познакомитесь со своими эмоциональными травмами, увидите, как они влияют на вашу жизнь и научитесь их самостоятельно исцелять. Научитесь принимать все части своей личности, извлекая из них ресурс, а не страдания.
03.
Научитесь понимать свои чувства и экологично их проживать. Выдерживать все свои переживания и управлять своим настроением. Научитесь качественно себя поддерживать и быть для себя опорой.
04.
Станете энергичнее и здоровее физически, ведь уровень стресса напрямую влияет на ваш иммунитет и здоровье.
Формат курса
Аудио-лекции
● Вас ждет 24 тематических эфира (аудио-лекции).
● Вы проходите курс в удобном для вас режиме (в среднем для комфортного прохождения курса требуется 2-3 месяца) .
● Длительность каждого эфира от 30 до 60 минут.
● Доступ к курсу и к общему чату остается у вас навсегда.
Практика
● После каждого эфира я буду предлагать вам вопросы для рефлексии и задания.
● Выполнять задания не обязательно, но я крайне рекомендую это делать.
● Главное – осознавать, что информация не работает на вас до тех пор, пока вы не начинаете применять ее в своей жизни.
Обратная связь
● Если вы выбираете тариф с моей обратной связью, у вас будет доступ к личному чату со мной на протяжении
3-х месяцев.
● Вы можете присылать мне свои ответы на домашние задания / делиться своими чувствами – я смогу поддержать вас, задать наводящие вопросы и подсветить темы, на которые можно обратить внимание.
● Формат обратной связи – аудио и текстовые сообщения от меня.
Программа курса
Тема 1 ЗНАКОМСТВО С МОЕЙ ПСИХИКОЙ
(7 лекций)
(7 лекций)
Знакомство с курсом. Формирование вашего запроса в жизни и его важность.
Как работает психика, если есть актуальный запрос?
ДЕНЬ 2
Наши ожидания ранят больнее всего. Работа с ожиданиями и освобождение от них.
Из какой позиции я проживаю свою жизнь – из активной или пассивной?
Как из пассивной позиции переместиться в активную и начать в любой ситуации видеть для себя ресурс?
От чего зависит, сколько я возьму от этого курса?
Как сделать так, чтобы информация начала работать на меня быстро?
Где моя ответственность? Где НЕ моя ответственность?
ДЕНЬ 3
Сознательное и бессознательное.
Как научиться видеть глубинный смысл происходящего в жизни? Из этой ресурсной точки можно двигаться к решению.
3 части моей психики – живая (детская), критик и посредник. Как научиться брать ресурс из каждой части?
Как начать следовать за собой, а не за своим внутренним критиком?
Послания для себя, если внутренний критик вас «захватил».
Как выгляди мой внутренний конфликт, на который я сливаю свою энергию? Как его решить?
ДЕНЬ 4-6
Защитные механизмы психики и их смысл.
Вытеснение. Отрицание. Проекция. Агрессия на себя. Регрессия.
Рационализация. Интеллектуализация. Замещение. Уход в фантазии. Подавление. Соматизация.
Как их понимать и снимать? Снимая защиты, вы начинаете жить в реальности и становитесь устойчивой личностью.
ДЕНЬ 7
2 стремления моей психики – к изменениям и к стабильности.
Процесс сопротивления и его смысл. Как я самостоятельно саботирую свою счастливую и желанную жизнь?
Мои способы сопротивления. Как в моменте обходить свое сопротивления? Послания к себе.
Как отличить сопротивление от интуиции?
Тема 2
7 ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТРАВМ И ИХ ИСЦЕЛЕНИЕ.
(7 лекций)
ДЕНЬ 8
Что такое травмы и откуда они берутся?
Две главных причины травм. Сценарии жизни при наличии травмы.
Зачем мы ищем повторение своей травмы в жизни? Вы объемно увидите бессознательные процессы, которые происходят и происходили в вашей жизни, но до сих пор оставались не осознаваемыми.
Формула прочных изменений и маркетинговые ловушки, которые лишь отдаляют вас от жизни и себя настоящей.
Как увидеть свои травмы?
ДЕНЬ 9
У каждого из нас есть целый набор травм. Какие есть у меня?
10 шагов для выхода из травмы. Вы наглядно увидите весь путь выхода из травмы и будете понимать, на каком этапе вы сейчас находитесь, а также, что ждет вас впереди.
Как, на самом деле, выглядит любовь к себе? Что нужно моему внутреннему ребенку, чтобы перестать зависеть от окружающих?
Вы составите свою карту травмы – это ваш путеводитель по своему внутреннему миру + вы найдёте свои выходы из травмы.
Травма слияния / созависимости. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
Травма контрзависимости / нехватки родителя в детстве. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
ДЕНЬ 10
Травма отвержения, эмоциональной холодности. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
Травма чувства вины и стыда. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
ДЕНЬ 11
Травма обесценивания и нарушенной самоценности. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
Травма подавления чувств. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
ДЕНЬ 12
Игра в треугольник – жертва, агрессор, спасатель.
Из какой роли я живу сейчас? В чем мои выгоды? Как близкие манипулируют мной через эти роли?
Выход из игры и сохранение своей энергии. К чему нужно быть готовой, когда перестаешь быть жертвой или спасателем?
ДЕНЬ 13
Травма нормативности / ОКР проявлений (навязчивые мысли и действия) / излишний контроль. Причины, схема проработки. Страх снова оказаться в травме. Как себя обезопасить?
Вы увидите полную картину своей травматичности и будете знать путь к своему исцелению. Вы увидите, что вам мешает выйти из травмы.
Вы, наконец, начнете понимать себя. Научитесь себя поддерживать. У вас будут конкретные послания для самого себя в разных сложных жизненных ситуациях.
ДЕНЬ 14
Ответы на самые распространенные вопросы о травмах:
Как выйти из травмы быстро?
Как выйти из травмы навсегда?
Что делать, если сложно меняться и пробовать по-новому? Где найти смелость для изменений?
Почему я до сих пор испытываю прежние сложные чувства? Когда это закончится?
Что делать, если провалилась в свою травму? Это откат? Как себе помочь?
Отличия проработанного человека.
Что делать, если поддержка себя кажется искусственной?
Тема 3
СЕПАРАЦИЯ – МОЙ БИЛЕТ ВО ВЗРОСЛУЮ ЖИЗНЬ. КАК ОТДЕЛИТЬСЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ?
(6 лекций)
ДЕНЬ 15
Когда начинается сепарация в жизни человека? В чем важность этого процесса?
Как сепарация проходила у меня и какие последствия есть сейчас в моей жизни? Блоки/ убеждения и страхи быть отдельной, самостоятельной, уверенной в себе личностью.
Где и как я продолжаю зависеть от своих родителей? (Даже, если я переехала в другую страну и кажется, что уже не завишу ни от кого :)
Вы увидите свои точки роста, а значит выход к своей свободе.
Как понять, что я уже сепарирован? В каких сферах я уже отдельная личность?
Сколько и чем я плачу за зависимость?
Страх одиночества и обретение контакта с собой.
ДЕНЬ 16
Как сепарироваться от родителей во взрослом возрасте?
Новый взгляд на своих родителей. Обязательно ли прощать своих родителей? (Спойлер – нет).
К чему нужно быть готовым при сепарации?
Манипуляции родителей и как не вестись на них.
Что я возьму от своих родителей? Что я имею право не брать?
Обретение собственного выбора.
ДЕНЬ 17
Работа с образом мамы.
Исследование отношений с мамой. Травмы. Ресурсы. Что я могу взять от мамы? Что я имею право не брать?
Исследование убеждений от мамы. Ценностей. Страхов. Блоков.
Какой меня хотела видеть мама? Как я сейчас в жизни проявляюсь из этой позиции?
Как отделиться от мамы?
ДЕНЬ 18
Работа с образом папы.
Исследование отношений с папой. Травмы. Ресурсы. Что я могу взять от папы? Что я имею право не брать?
Исследование убеждений от папы. Ценностей. Страхов. Блоков.
Какой меня хотел видеть папа? В ком я ищу сегодня папу?
Как отделиться от папы?
ДЕНЬ 19
Правильная семейная иерархия.
Что происходит, если роли смещаются? Последствия в реальной жизни.
Как сбалансировать себя в семейной системе и освободиться от «не ваших» сценариев?
Сопротивление при сепарации. Как выдерживать свои чувства и не убегать от них?
Рождения меня как отдельной личности.
Как перестать зависеть от чужого мнения?
ДЕНЬ 20
Личные границы – что это? Когда начинают формироваться границы в нашей жизни?
Как родители нарушали их и какие последствия есть сегодня в моей жизни?
Мои чувства и ощущения в контексте границ.
Как научиться себя слышать? Как доверять тебе?
Как я нарушаю свои границы? Как мои границы нарушают? Как я нарушаю границы в отношениях с близкими?
Выстраивание границ.
Мои границы. Моё самоуважение. Мои права.
Моя ценность себя – моё время, мои деньги, мои ресурсы, мои желания, мои чувства.
Тема 4
МОИ ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА. КАК НАУЧИТЬСЯ ИХ ПОНИМАТЬ, ПРОЖИВАТЬ И УПРАВЛЯТЬ?
(3 лекции)
ДЕНЬ 21
Главное, что мне важно знать про эмоции и чувства.
Что я вынесла из семьи о своих эмоциях и чувствах?
Какие эмоции мне доступны? Какие подавлены? Последствия.
Как легализовать все чувства и научиться их понимать, принимать себя в любом состоянии?
ДЕНЬ 22
Что необходимо понимать про эмоции и чувства?
Вина. Стыд. Страх. Грусть, депрессивность.
Тревога. Агрессия. Лень.
Распаковка своих чувств.
Как проживать эмоции и чувства? Вы узнаете об эффективных способах проживания чувств, которые я использую в своей жизни.
ДЕНЬ 23
Как научиться управлять своими реакциями?
Как научиться управлять своим настроением?
13 принципов для построения выгодных отношений с собой.
ДЕНЬ 24
Подведение итогов
Отмечаем свой прогресс и трансформацию. Учимся себя не обесценивать.
Послание с поддержкой для себя.
Я поделюсь с вами своей личной историей травм и моей трансформацией. Помните, ваша травма – не ваш приговор!
Тарифы
Без обратной связи
10 000 ₽
● Доступ к аудио-лекциям навсегда
● Доступ к общему чату участников с возможностью делиться своими чувствами, задавать вопросы и получать от меня аудио-ответы, а также первыми получать информацию о моих дальнейших курсах и возможность занять свое место на выгодных условиях
● Ключевые инсайты, схемы проработки травм и сильные послания для трансформаций в формате PDF
● Практика, вопросы для рефлексии, упражнения
● Поддержка вас и обратная связь в течение 3-х месяцев (голосовые и текстовые сообщения от меня лично)
● Поддержка вас и обратная связь в течение 3-х месяцев (голосовые и текстовые сообщения от меня лично)
● Возможность задавать мне вопросы в чате в течение 3-х месяцев
С обратной связью
20 000 ₽
● Доступ к аудио-лекциям навсегда
● Доступ к общему чату участников с возможностью делиться своими чувствами, задавать вопросы и получать от меня аудио-ответы, а также первыми получать информацию о моих дальнейших курсах и возможность занять свое место на выгодных условиях
● Ключевые инсайты, схемы проработки травм и сильные послания для трансформаций в формате PDF
● Практика, вопросы для рефлексии, упражнения
● Поддержка вас и обратная связь в течение 3-х месяцев (голосовые и текстовые сообщения от меня лично)
● Ключевые инсайты, схемы проработки травм и сильные послания для трансформаций в формате PDF
● Практика, вопросы для рефлексии, упражнения
● Поддержка вас и обратная связь в течение 3-х месяцев (голосовые и текстовые сообщения от меня лично)
● Возможность задавать мне вопросы в чате в течение 3-х месяцев
Продление личного чата со мной на 1 месяц
8 000 ₽
● Доступ к личному чату со мной на 1 месяц с момента покупки
● Это отличная возможность учиться самостоятельно проживать трудные жизненные вопросы, опираясь на мою поддержку и получая глубинный разбор своей ситуации.
● Это удобно, если вы не можете позволить себе регулярную личную терапию. Или хотите попробовать проработку себя в новом формате.
● Формат чата – моя поддержка для вас голосовыми и текстовыми сообщениями/ комментариями/ подсвечиванием важного для вас про вас.
● Я буду с вами на связи 2 дня в неделю – во вторник и пятницу
● Это удобно, если вы не можете позволить себе регулярную личную терапию. Или хотите попробовать проработку себя в новом формате.
● Формат чата – моя поддержка для вас голосовыми и текстовыми сообщениями/ комментариями/ подсвечиванием важного для вас про вас.
● Я буду с вами на связи 2 дня в неделю – во вторник и пятницу
● Если вы были на тарифе без обратной связи, вы в любой момент можете приобрести доступ к личному чату.
Контакты:
Если у вас остались вопросы, напишите мне:
8 915 201-00-77
(Telegram / WhatsApp)
dostupksebe@gmail.com
