Курс, который подарит важные ответы про тебя и про твою жизнь

Меня зовут Кристина Костикова, и я рада пригласить тебя на свой авторский психотерапевтический курс 
«ДОСТУП к себе»‎.


Я – психолог, психоаналитический психотерапевт, сексотерапевт и бизнес-коуч. Член Ассоциации Психоаналитического Коучинга и Бизнес-консультирования. С 2019 года я являюсь автором и экспертом таких изданий, как Psychologies, Lifehacker, The Village, Theory & Practice.

Но, прежде всего, я такой же человек, как и каждая (каждый) из вас. 

Я проходила свой путь выхода из травм – и я очень понимаю все твои переживания. Но, также я точно знаю, что это возможно начать жить своей, уникальной и счастливой жизнью, несмотря на то, какие сложности были в твоей личной истории. 

Мое образование:

НИУ ВШЭ – бакалавриат психологии + магистратура «Прикладной психоанализ и психоаналитический коучинг». 
Heril Formations – специализация «Сексотерапия. Работа с расстройствами в области сексуальности».
+ дополнительные курсы, лекций, семинары.
+ прохождение личной терапии и супервизии.

Мой практический опыт:

С 2017 года я регулярно консультирую клиентов по вопросам тревожности, выхода из эмоциональных травм (травма отвержения, одиночества, самоценности, созависимых отношений) и повторения разрушительных сценариев жизни, реализации себя в жизни, проработки страхов и фобий, трудностей в сексуальной сфере, выхода из депрессии.

Вся информация, которой я делюсь с вами курсе – абсолютно научная, прикладная, понятная, трансформационная, исцеляющая и, что самое главное, живая. Это концентрат психоанализа, когнитивно-поведенческого подхода, телесно-ориентированной терапии и коучинга. Всю информацию я находила, отбирала, проверяла и применяла на своем пути личностного роста не один год, поэтому я точно знаю, как она работает, и как легче всего встроить ее в жизнь. И этой ценной информацией, а также практиками я поделюсь с тобой на курсе.

Нами управляет то, что мы не осознаем или не понимаем.

И, как писал Карл Юнг: "Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба"

На просторах этого курса ты начнешь понимать и чувствовать, что же, на самом деле, происходит у тебя внутри и по какой причине ты этим наполнен. 

Ты узнаешь про 6 граней счастливой, полноценной и уверенной жизни и научишься их встраивать в свою реальность: 

● Почему сейчас ты находишься именно в этой жизненной точке и что мешает тебе с удовольствием проживать свою жизнь? 

● Ты увидишь, как тонко и гениально переплетаются все события в нашей жизни, и научишься выбирать «свое / подходящее именно тебе», а не автоматически двигаться по жизни. 

● Возможно, ты впервые в жизни себя услышишь и обретешь контакт с собой. Теплые и исцеляющие отношения с собой помогут качественно наполнить свою жизнь и подарят тебе эмоциональную устойчивость и уверенность. 

● Ты осознаешь, какой жизненный «урок» тебе важно пройти и какие потребности важно научиться закрывать самостоятельно, чтобы обрести свободу и уверенность. 

● Ты высвободишь огромное количество энергии и ресурса, которые раньше уходили на подавление чувств и эмоций. Ты научишься управлять своими состояниями и получишь инструменты для исцеления своих травм. 

● Ты начнешь быть творцом своей жизни и проживать свою единственную жизнь так, как хочешь этого ты, а не от тебя.

Этот курс создан для вас, если:

Вы не понимаете себя и свое эмоциональное состояние
Вы устали постоянно испытывать боль, страх, тревогу, депрессивное состояние, чувство одиночества, страх быть отвергнутым и брошенным. 

Вас часто накрывает чувством вины и стыда. 

Вы не понимаете, почему в вашей жизни повторяются одинаковые неприятные ситуации. Вам сложно управлять своим настроением. У вас низкий уровень энергии и вы часто ощущаете себя истощенным эмоционально и физически.

Вы привыкли подавлять свои эмоции. Вы не разрешаете себе проявлять негативные эмоции и боитесь, что они вас разрушат.

Вы не чувствуете себя счастливым.

Вы не ощущаете, что ваша жизнь принадлежит вам.
Вы зависите от других людей и их мнения о вас
Вы ориентируетесь на мнение окружающих, стараетесь заслужить их любовь и поддержку. Вы подстраиваетесь под других людей. Расстраиваетесь, обижаетесь и злитесь, если не получаете поддержки, любви, внимания. У вас присутствуют желания что-то доказывать окружающим.

Вы стремитесь оправдывать ожидания окружающих. Вам страшно "быть плохой".

В своей жизни вы ставите на первое место всех, кроме себя. 

Вы живете по правилам и убеждениям окружающих людей. Вы разрешаете себе только то, что от вас ждут близкие. И не разрешаете себе проявляться так, как вы хотите, если это может расстроить кого-то из близких.
Вы все понимаете, но ничего не меняется в жизни
Возможно, вы изучили уже множество книг, знаете, что "все проблемы идут из детства", но по-прежнему не знаете, как их качественно проработать. 

Вы знаете, как хотите жить, но вас останавливают страхи и убеждения. Вы не понимаете, как качественно поменять свои убеждения и сделать результат прочным.

Возможно, вы не знаете, как найти свои желания и потребности. 

Вы часто ощущаете себя опустошенным, уставшим и без ресурса – вы не понимаете, куда уходит ваша энергия и как ее восстанавливать.

Вы можете почитать отзывы участников курса – про их чувства, ощущения на пути к себе и результаты проработки

Этот курс вам НЕ нужен, если:

Вы ищите быструю таблетку для решения всех своих проблем и надеетесь, что пройдя курс, у вас никогда больше их не будет.
Если это про вас – это хороший повод задуматься, здесь можно найти много ресурса. 

Если вас зацепило это – курс может быть вам полезен :)
Вы не готовы брать на себя ответственность за свои проблемы и за их решение. Вы не готовы выполнять практические упражнения.
Если это про вас – это хороший повод задуматься, здесь можно найти много ресурса. 

Если вас зацепило это – курс может быть вам полезен :)
Вы не готовы изучать себя, сталкиваться с внутренней болью, работать с собой, выдерживать свои эмоции и чувства и внедрять новый опыт в свою жизнь.
Если это про вас – это хороший повод задуматься, здесь можно найти много ресурса. 

Если вас зацепило это – курс может быть вам полезен :)

После прохождения курса (и выполнения практики) вы:

01.
Поймете, как устроена ваша психика и по каким законам она работает. Научитесь эффективно взаимодействовать с собой, давать себе необходимую поддержку. Начнете лучше понимать поведение окружающих людей и освободитесь от обиды.
02.
Познакомитесь со своими эмоциональными травмами, увидите, как они влияют на вашу жизнь и научитесь их самостоятельно исцелять. Научитесь принимать все части своей личности, извлекая из них ресурс, а не страдания.
03.
Научитесь понимать свои чувства и экологично их проживать. Выдерживать все свои переживания и управлять своим настроением. Научитесь качественно себя поддерживать и быть для себя опорой.
04.
Станете энергичнее и здоровее физически, ведь уровень стресса напрямую влияет на ваш иммунитет и здоровье.

Формат курса

Аудио-лекции

● Вас ждет 24 тематических эфира (аудио-лекции).

● Вы проходите курс в удобном для вас режиме (в среднем для комфортного прохождения курса требуется 2-3 месяца) .

● Длительность каждого эфира от 30 до 60 минут.

● Доступ к курсу и к общему чату остается у вас навсегда.

Практика

● После каждого эфира я буду предлагать вам вопросы для рефлексии и задания. 

● Выполнять задания не обязательно, но я крайне рекомендую это делать. 

● Главное – осознавать, что информация не работает на вас до тех пор, пока вы не начинаете применять ее в своей жизни.

Обратная связь

● Если вы выбираете тариф с моей обратной связью, у вас будет доступ к личному чату со мной на протяжении 
3-х месяцев.

● Вы можете присылать мне свои ответы на домашние задания / делиться своими чувствами – я смогу поддержать вас, задать наводящие вопросы и подсветить темы, на которые можно обратить внимание. 

● Формат обратной связи – аудио и текстовые сообщения от меня.

Программа курса

Тема 1 
ЗНАКОМСТВО СО СВОЕЙ ПСИХИКОЙ
(7 лекций)

ДЕНЬ 1

Знакомство со мной и с курсом. Ваш запрос и важность его формирования в жизни. 
Как ваша психика начинает работать, если запрос сформирован?

ДЕНЬ 2

Работа с ожиданиями. Освобождение. 
Из какой позиции я строю отношения с информацией? 
От чего зависит, сколько я возьму от курса? 
Как сделать так, чтобы информация начала работать для вас? 
Ответственность. 

ДЕНЬ 3

Ваше сознательное и бессознательное. 
Как ситуация раскрывается в глубину? 
3 части вашей психики. Как научиться брать ресурс из каждой части? 
Где лежит мой внутренний конфликт? Как его решить? 

ДЕНЬ 4-6

Основные защитные механизмы психики. Их смысл. 
Вытеснение. Отрицание. Проекция. Агрессия на себя. Регрессия. Рационализация. Интеллектуализация. Замещение. Уход в фантазии. Подавление. Соматизация. 
Как их понимать, анализировать, распаковывать, снимать и становиться целостной и устойчивой личностью?

ДЕНЬ 7

2 стремления вашей психики – к изменениям и к стабильности. 
Процесс сопротивления и его смысл. Виды сопротивления. Мои способы сопротивления. 
Как с ним работать в моменте? Послание к себе. 
Как отличить сопротивление от интуиции?
Тема 2
ВСЕ ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТРАВМАХ. ИСЦЕЛЕНИЕ ТРАВМ.
(7 лекций)
ДЕНЬ 8

Что такое травма и откуда она берется? 
Две главных причины травм. Сценарии жизни в травме. 
Бессознательная цель повторения травмы. Вы объемно увидите бессознательные процессы. 
Формула прочных изменений. Иллюзии, которые отдаляют вас от изменений. 
Как найти свои травмы? Что не является травмой?

ДЕНЬ 9

Какой набор травм у каждого из нас? 
Общая схема выхода из травм. Как, на самом деле, выглядит любовь к себе? 
Вы будете наглядно составлять свою карту травмы. Это ваш путеводитель по самому себе + вы найдёте свои выходы из травмы. 
Все о травме слияния / зависимости. Схема проработки. 
Всё о травме нехватки родителя в детстве. Контрзависимость. Схема проработки.

ДЕНЬ 10

Травма отвержения, эмоциональной холодности. Схема проработки. 
Травма чувства вины и стыда. Схема проработки.

ДЕНЬ 11

Травма обесценивания и нарушенной самоценности. Схема проработки. 
Травма подавления чувств. Схема проработки.

ДЕНЬ 12

Треугольник – жертва, агрессор, спасатель. 
Как я проявляюсь через эти роли? Где мои выгоды? 
Выход из игры.

ДЕНЬ 13

Травма жёсткой нормативности, ОКР проявлений (навязчивые мысли и действия), контроль. Схема проработки. 

Вы соберете и увидите полную картину своей травматичности. Увидите все причины, следствия и выходы. Разберетесь с тем, что вам мешает выйти из травмы.
Получите полную схему проработки. Поймёте себя. Научитесь себя поддерживать. У вас будут конкретные послания для самого себя в разных сложных жизненных ситуациях.

ДЕНЬ 14

Ответы на самые распространенные вопросы о травме:

Как выйти из травмы быстро? 
Как выйти из травмы навсегда? 
Что делать, если сложно меняться и пробовать по-новому? 
Почему прежние чувства остаются? 
Что делать, если провалился в травму? Это откат? 
Отличия проработанного человека.
Где найти смелость для изменений? 
Что делать, если поддержка себя кажется искусственной?
Тема 3
СЕПАРАЦИЯ – ВАШ БИЛЕТ ВО ВЗРОСЛУЮ ЖИЗНЬ. КАК ОТДЕЛИТЬСЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ?
(6 лекций)
ДЕНЬ 15

Всё о процессе сепарации. 
Как сепарация проходила у вас и какие последствия есть сейчас в жизни? Блоки, страхи быть отдельной личностью. 
Вы увидите, где и как вы продолжаете зависеть от своих родителей (чаще неосознаваемо). 
Вы увидите свои точки роста, а значит выход к своей свободе.
Как понять, что я сепарирован? В каких сферах я уже отдельная личность? 
Как понять, что я НЕ сепарирован? Цена не пройденной сепарации? 
Сколько и чем я плачу за зависимость? 
Какой выбор сегодня я сделаю? 
Страх одиночества.

ДЕНЬ 16

Как отделяться от родителей во взрослом возрасте? 
Новый взгляд на своих родителей. 
К чему нужно быть готовым при сепарации? 
Манипуляции родителей и как не вестись на них. 
Что я возьму от своих родителей? Что не возьму? 
Мой выбор.

ДЕНЬ 17

Работа с образом мамы. 
Исследование отношений с мамой. Травмы. Ресурсы. Что я могу взять от мамы? Что я имею право не брать? 
Исследование убеждений от мамы. Ценностей. Страхов. Блоков. 
Какой меня хотела видеть мама? 
Как отделиться от мамы?

ДЕНЬ 18

Работа с образом папы. 
Исследование отношений с папой. Травмы. Ресурсы. Что я могу взять от папы? Что я имею право не брать? 
Исследование убеждений от папы. Ценностей. Страхов. Блоков. 
Какой меня хотел видеть папа? В ком я ищу папу? 
Как отделиться от папы? 
На что я могу опираться в отношениях с родителями?

ДЕНЬ 19

Правильная семейная иерархия. 
Что происходит, если роли смещаются? Последствия в реальной жизни. 
Как сбалансировать себя в семейной системе и освободиться от "не ваших" сценариев? 
Сопротивление при сепарации. Как выдерживать чувства? 
Рождения меня как отдельной личности. 
Как перестать зависеть от чужого мнения?

ДЕНЬ 20

Личные границы – что это? Где начинаются? 
Как родители нарушают их и какие последствия есть сегодня в вашей жизни? 
Мои чувства и ощущения в контексте границ. 
Как научиться себя слышать? Как доверять тебе? 
Как я нарушаю свои границы? Как мои границы нарушают? Как я нарушаю границы в отношениях? 
Выстраивание границ. Сопротивление. 
Мои границы. Моё самоуважение. Моя ценность себя – моё время, мои деньги, мои ресурсы, мои желания, мои чувства. 
Мои права.
Тема 4
ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА. КАК НАУЧИТЬСЯ ИХ ПОНИМАТЬ, ПРОЖИВАТЬ И УПРАВЛЯТЬ?
(3 лекции)
ДЕНЬ 21

Всё о ваших эмоциях. 
Что я вынес из семьи о своих эмоциях и чувствах? 
Какие эмоции мне доступны? Какие подавлены? Последствия. 
Как легализовать все чувства и научиться их понимать, принимать себя в любом состоянии?

ДЕНЬ 22

Что необходимо понимать про эмоции и чувства? 
Вина. Стыд. Страх. Грусть, депрессивность. Тревога. Агрессия. Лень. 
Проработка. 
Как проживать эмоции?

ДЕНЬ 23

Как научиться управлять своей реакцией? 
Как научиться управлять своим настроением? 
Как построить с собой выгодные отношения?

ДЕНЬ 24

Подведение итогов
Отмечаем свой прогресс и трансформацию
Поддержка для себя
Я поделюсь с вами своей личной историей травм и трансформацией

Тарифы

Без обратной связи

8 000 ₽ (с 01.11)
6 000 ₽

 
Доступ к аудио-лекциям навсегда
Доступ к общему чату участников с возможностью делиться своими чувствами, задавать вопросы и получать от меня аудио-ответы, а также первыми получать информацию о моих дальнейших курсах и возможность занять свое место на выгодных условиях
Ключевые инсайты, схемы проработки травм и сильные послания для трансформаций в формате PDF
Практика, вопросы для рефлексии, упражнения
● Поддержка вас и обратная связь в течение 3-х месяцев (голосовые и текстовые сообщения от меня лично)
● Возможность задавать мне вопросы в чате в течение 3-х месяцев
С обратной связью 

16 000 ₽ (с 01.11)
12 000 ₽


Доступ к аудио-лекциям навсегда
Доступ к общему чату участников с возможностью делиться своими чувствами, задавать вопросы и получать от меня аудио-ответы, а также первыми получать информацию о моих дальнейших курсах и возможность занять свое место на выгодных условиях
Ключевые инсайты, схемы проработки травм и сильные послания для трансформаций в формате PDF
Практика, вопросы для рефлексии, упражнения
Поддержка вас и обратная связь в течение 3-х месяцев (голосовые и текстовые сообщения от меня лично)
Возможность задавать мне вопросы в чате в течение 3-х месяцев

Контакты:

Если у вас остались вопросы по курсу, вы
можете написать мне:

8 915 201-00-77 
(Telegram / WhatsApp)
dostupksebe@gmail.com



ДОСТУП к себе 
Курс, который подарит важные ответы про тебя и про твою жизнь